My Life
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100% 과일쥬스 정체는…
'오렌지 1백%' '당근 1백%' '포도 1백%' …. 각종 과일주스 용기 표면에 붙어 있는 문구다. 그러나 표현대로 오렌지.당근.포도 등 천연 과일.채소만으로 주스를 만드는 것은 아니다. 국내에서 판매하는 주스는 대개 과일이나 채소에서 짜낸 즙을 농축한 상태로... -
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비만 전문가 5인이 말하는 "이것만은 해라"
뱃살 빼는 비법은 있나. 자칭 수많은 전문가, 약물과 건강보조식품이 ‘당신의 뱃살을 빼주겠다’고 유혹한다. 그렇다면 진짜 전문가들은 어떤 방법을 권할까. 비만 전문가 5인으로부터 뱃살 빼기 위한 ‘이것 한 가지’를 들어보았다. ■볶음·튀김 대신 찜·구이를 ... -
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올해는 허리띠를 '확' 졸라매자
팔·다리 가는 윗배 볼록형…열량 하루 1500kcal로 제한 남산형은 어릴때 부터 비만…운동 1~2년 이상 계속해야 “새해에는 허리띠를 졸라매자.” 경제 얘기가 아니다. 영양 과잉과 운동 부족으로 날로 늘어만 가는 뱃살을 줄여보자는 것이다. 우리 몸 구석구석에 ... -
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소화,잠,비만에 관한 건강상식
월간 건강과생명소화 배에서 나는 꼬르륵 소리 입으로 들어간 음식물은 위장과 십이지장을 거쳐서 소장으로, 그 다음엔 대장으로 해서 결국 항문을 통해서 밖으로 배설된다. 이렇게 음식물이 소화 기관 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 옮겨가는 것은 연동이라고 ... -
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천식환자 겨울철 7가지 건강수칙
[연합뉴스] 한국천식협회(이사장 김유영 서울대의대 내과 교수)가 발표한 겨울철 7가지 건강수칙 ▲독감 예방주사와 손 자주 씻기 등으로 감기에 걸리지 않도록 할 것. ▲감기약 사용시 아스피린이나 비스테로이드계 소염제는 복용을 금지할 것. 감기를 치료한다... -
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전자레인지를 200% 활용하기
차가워진 음식을 데울 때 자주 이용하는 전자레인지. 하지만 알고 보면 훨씬 다양한 방법들이 숨어있답니다. 전자레인지를 200% 활용하기 위한 알짜 정보들을 알려드립니다. 감자, 고구마 삶기 감자처럼 둥근 야채는 비닐 봉지에 넣고 가열하는 것이 편리합니... -
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나이보다 젊게 사는법
♡* 나이보다 젊게 사는법 *♡ 가끔 나이보다 훨씬 젊고 건강해 보이는 사람을 만날 때가 있다. 이것은 이른바『건강 연령』이 실제 나이보다 낮기 때문인데 건강 연령은 그사람의 삶의질과 수명을 결정해 주는 진짜 나이인 셈이다. 나의 건강 연령은 어떠한가? ... -
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잘 걷기만 해도 건강해진다
헬스조선 올바른 보행이란… 에너지 소모가 적어 몸에 피로를 주지 않는 걸음걸이로 성인의 경우 1분에 70∼110보 정도를 걷는 것이 적당하다. 체중1kg당 1m를 걸어가는 데 0.8칼로리 정도가 소모된다. 올바른 보행을 하는 사람의 신발 뒷면을 보면 바깥쪽 발꿈... -
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지끈지끈 편두통과 두통 탈출방법
너무나 많은 20대들이 두통을 호소한다. 지끈지끈, 콕콕 찌르듯이, 하루도 괜찮을 날이 없다. 두통과 편두통에서 탈출할 수 있는 방법은 없을까? 두통의 원인 두피의 혈관이 갑자기 커져 생기는 통증. 특히 목 옆에서 귀 앞을 지나는 혈관이 문제가 되는데, 혈... -
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불면증에 효과적인 방법
1) 마늘: 마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 하며 불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애준다. 2) 우유스프: 우유속의 세로토닌이라는 물질이 신경을 안정시키는 작용을 하므로 불면증에 이상적인 음료이다. 자기 전에 따뜻하게 덥혀 마신다. 따... -
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커피의 일곱가지 능력(?)
졸음을 쫓는다면 커피이다. 아침 잠을 깨기 위해 한잔 철야 작업이나 공부에 또는 드라이브시 잠시 쉴 때 신세를 지는 경우는 실로 많다. 그러나 어느 경우도 졸음을 깨기 위한 것이 첫번째 목적이다. 커피가 음료로서 이용되게 된 것은 서기 1000년 전후 아라... -
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실생활에 많이 쓰이는 민간요법
◎무좀 -쇠똥 : 마른 쇠똥을 화로에 태워서 나온 연기를 무좀 부위에 쐬면 근치된다 ◎무좀2 - 백반과 간장 : 백반과 간장을 혼합해 달여서 담그면 완치 ◎담절린데 - 하늘수박 : 하늘수박 마른 것 또는 뿌리를 달여서 복용하면 낫는다. ◎비만증 -참기름 : 비만증... -
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성장 빠른 10대, 척추도 쉽게 휜다
문화일보‘10대의 허리가 휘고 있다.’ 요즘 사춘기 학생들에게는 외모가 공부 이상으로 중요한 관심사이다. 얼굴, 키, 체형과 같은 외적인 요인들이 그들의 성격과 대인관계에 큰 영향을 미친다. 특히 성장기 어린이에게 빈발할 수 있는 척추측만증은 건강뿐 ... -
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싱그러운 과일·아채 色이 곧 영양소
문화일보껍질색소에 파이토케미칼 성분 많아 ‘가급적이면 형형색색(形形色色)의 온갖 음식으로 식탁을 가득 채워라.’ 음식물의 영양가치를 따져보는 것도 중요하지만, 먼저 색깔의 균형을 맞추라는 얘기다. 야채와 과일에 함유된 천연 식물성 화학물질인 ‘파이... -
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당신의 과로가 비만 부른다
문화일보쉽게 피로해져 운동부족 불러 다이어트 말고 규칙적 식사를 출근시간만 있고 퇴근시간은 없는 ‘대한민국 직장인’. 저녁이면 파 김치가 되어 퇴근하기 일쑤고 주말에는 꼼짝 않고 잠을 자는 것이 당연한 일상이 되었다. 끼니도 잊은 채 일에 몰두하여 ... -
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`과로 비만` 예방 이렇게
# 5가지 생활 수칙 1.스트레스는 기의 흐름을 방해하므로 체중에 대한 강박관념이나 일에 대한 스트레스를 줄이는 것이 바람직하다. 2.식사는 반드시 세끼를 챙겨 먹고 식사 시간은 규칙적으로 한다. 3.충분한 수면을 취한다. 4.항상 몸을 따뜻하게 한다. 5.기... -
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군침도는 토마토요리 3가지
문화일보① 브루스케타(6인분) 〈재료〉바게트빵 200g, 로마토마토 500g(토마토의 한 종류로 일반 토마토를 사용해도 무방), 마늘 1개, 엑스트라 버진 올리브 오일 70g, 바질 20g, 소금, 후추 약간 〈만드는 법〉 1.빵을 얇게 자른 후 양쪽으로 골고루 굽는다. ... -
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하루 5번이상 과일·야채 먹자
http://www3.kmib.co.kr/gisa/gisa_view.asp?code=14130000&arcid=0919111420.txt문화일보매일 5번 이상 과일과 야채를 섭취하자! 중풍,심장병,고혈압,암과 같은 대표적인 성인병은 동물성 기름,소금,방부제,색소 등을 섭취하거나 조리를 지나치게 많이 하는 ... -
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많이 먹은 진통제 ‘진통’ 키운다
국민일보55세의 가정주부인 ㄱ씨는 얼마전 감기약을 복용한 후 심한 복통을 느껴 응급실을 찾았다. 그는 평소 관절염 치료약을 장기 복용해 왔으며 가끔 토할 것 같은 느낌과 소화불량을 느낄 때마다 위장약을 복용했다. 위내시경 검사 결과 병명은 ‘미란성 위... -
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조미료 MSG 시력 해칠수도 (중앙일보 2002. 10. 24)
음식 조리와 스낵 식품에 널리 사용되고 있는 조미료 글루타민산 모노나트륨(MSG)을 너무 많이 먹으면 시력이 크게 손상되거나 실명할 수 있다는 사실이 동물실험 결과 밝혀졌다. 일본 히로사키(弘前)대학의 오구로 히로시 박사는 영국의 과학전문지 뉴 사이언...
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